Zdravé a chutné proteinové kuličky s ořechovým máslem
25/07/2024
Objevte dokonalou rovnováhu chuti a výživy s našimi domácími proteinovými kuličkami s ořechovým máslem!
Dýňové těstoviny
23/07/2024
Ulož si recept na tvoje nové oblíbené podzimní jídlo — výživné a přesto lehoučké těstoviny, co jsou i s úklidem hotové za 15 minut.
Avokádové toasty s rajčaty a bazalkou
18/07/2024
Vyzkoušejte tuto rychlou, osvěžující svačinku plnou výživných a zdravých ingrediencí!
Přečíst
Dýňové cheesecake řezy
08/07/2024
Za okny už udeřil mráz a nám se moc nelíbí, že bychom se pomalu měli vzdát oblíbené dýňové sezóny. Máte to taky tak?
Tak nám dovolte ještě jeden oranžový recept na (skoro) nepečený dýňový cheesecake.
Jednodušší už být snad ani nemůže, tak ho zkuste třeba ještě dnes.
Přečíst
Vosí hnízda
22/03/2023
Víš, co vznikne, když spojíš Vosí hnízda a vosí hnízda? Ultimátní dobrota!
Vyzkoušej je o víkendu a následně dobře schovej, ať ti aspoň pár kousků zbyde do Vánoc.
Kaše ala mrkváč
22/03/2023
Připravit si k snídani mrkváč vyžaduje spoustu práce a času. Zato pochutnat si na OVESNÉ KAŠI ALA CARROT CAKE můžeme raz dva!
Vyzkoušejte ji třeba hned o víkendu.
Přečíst
Teriyaki bowl
22/03/2023
Máš chuť na něco dobrého, ale během všedních dní už nemáš energii složitě vyvařovat?
Tak to si ulož náš recept na kuře teriyaki.
Přečíst
Plněné papriky
22/03/2023
Ulož si recept na pestrobarevný, nutričně vyvážený a hlavně výborný oběd.
S plněnými paprikami se dá experimentovat na všechny možné způsoby. U nás aktuálně vítězí tento.
Přečíst
Dýňový chlebíček
22/03/2023
Upeč si o víkendu dokonalý DÝŇOVÝ CHLEBÍČEK jako z oblíbené kavárny. Tento je dost možná ještě o chlup lepší, rozhodně zdravější a taky výrazně levnější. No prostě má samé výhody.
Přečíst
Nepečený cheesecake
22/03/2023
Tak tenhle nepečený cheesecake musíš zkusit!
Je plný bílkovin, hotový do půl hoďky a hlavně neskutečně mňam!
Nezapomeň si recept uložit.
Cuketový perník
22/03/2023
S cuketovou sezónou je potřeba se pomalu rozloučit, jak se patří - třeba nadýchaným a vláčným perníkem s božským pudinkovým krémem.
Nezapomeň si recept uložit a o víkendu ho otestovat.
Cuketové chipsy
22/03/2023
Cuketa není žádná nudná okurka. S její pomocí vykouzlíte například zdravé a naprosto MŇAM chipsy na večerní mlsání.
Tuňákový salát
22/03/2023
K letním měsícům patří lehká, pestrobarevná jídla plná chutí ze sezónní úrody.
Snažíme se jich v tomto období do jídelníčku zařadit co nejvíc a užít si jich dosyta. Aby se nám v zimě co nejmíň stýskalo žejo.
Tak třeba tento šťavnatý těstovinový salát má všechno – ideální poměr živin, kopec vitamínů a hlavně spoooustu skvělé chuti.
Ulož si ho a vyzkoušej.
Přečíst
Pečený tvaroh
22/03/2023
O víkendu chceme v kuchyni trávit co nejmíň času a zároveň máme rádi, když je něco dobrého napečeno. A tak vznikl recept na ten nejjednodušší PEČENÝ TVAROH.
Ulož si a vyzkoušej. Mňam!
Tvarohovo-riccotové knedlíky
22/03/2023
Na záhoncích i pultech obchodů už se nám červenají slaďoučké jahody. To znamená jen jedno — KNEDLÍKY!
French toasty z vánočky
22/03/2023
Už se vám někdy stalo, že jste vánočku nestihli spořádat včas, než oschla a ztvrdla? Nám teda jo a vyhodit ji, nám bylo pořádně líto. A tak vznikl recept na french toasty ze staré vánočky, které jí vdechnou nový život a vy si epicky pochutnáte.
Přečíst
Krtkova roláda
22/03/2023
Nadýchané těsto, lehký krém, slaďoučký banán. Sakra, ten krtek ví, co je dobré! Tentokrát se nám místo dortu zaroloval do rolády.
Přečíst
Šunkofleky
22/03/2023
Superrychlé, superdobré a k tomu výživné. To, že přesně takové jsou šunkofleky, věděly už naše babičky. Vsaďte na jistotu a uložte si náš vytuněný recept na starou dobrou klasiku.
Přečíst
Růžová vajíčkovka
22/03/2023
Jednoduchých receptů na zdravé večeře není nikdy dost! Dnes pro tebe máme růžovou vajíčkovku nejen pro princezny. Perfektně se hodí k čerstvému pečivu nebo jen tak k zelenině.
Ukládej a vyzkoušej!
Přečíst
Krtkův mug cake
22/03/2023
Stačí špetka kreativity a krtkův dort můžeš ukuchtit na všechny možný způsoby. U @verunka_s najdeš recept na roládu a tady pro tebe máme krtkův mug cake hotový do 5 minut.
Nezapomeň si recept uložit, ať se k němu můžeš kdykoliv vrátit.
Tvarohová bábovka
22/03/2023
Bábo, bábo, bábovičko… Ulož si recept na tuto tvarohovou, šťavnatou, plnou bílkovin a upeč ji třeba hned o víkendu.
Borůvkový cheesecake
22/03/2023
Je libo něco barevnýho, fit a hlavně výbornýho na víkendový stůl? Tak to si ulož recept na zdravý borůvkový cheesecake a okouzlí celou rodinku.
Špenátové palačinky
22/03/2023
Ulož si recept na ŠPENÁTOVÉ PALAČINKY.
Ke snídani, k obědu, k večeři… Vlastně je můžeš jíst celý den.
Dovnitř schovej cokoliv máš ráda, ať to nikdy není nuda.
Přečíst
Gnocchi s lososem
22/03/2023
Zapečené gnocchi připravujeme na všechny možné způsoby. Baví nás jednoduchost, rychlost a pestrá paleta chutí v jednom pekáčku.
Zkus tuto vyletněnou verzi s lososem třeba už dneska v rámci krabičkování na další týden.
Přečíst
Zimní salát
22/03/2023
Už ti taky lezou řízky a cukroví i ušima? Tak to je nejvyšší čas trochu odlehčit. V žádném případě to ale neznamená, že bys měla začít jíst okurku se vzduchem. Naopak – zařaď do svého jídelníčku víc barviček a chutí. Zkus třeba tento výživný a naprosto výtečný zimní salát.
Krtkův dort
22/03/2023
Krtkův dort z krabice už je dávno pasé. Přišli jsme na způsob, jak ho připravit stejně rychle, zato s nášupem bílkovin a ze samých zdravých ingrediencí.
Přečíst
Noky zapečené s mletým masem
22/03/2023
Tipů na zdravé a hlavně rychlé obědy a večeře není nikdy dost. Souhlasíte?
Rozhodně si uložte tento. Z jednoho plechu máte během chvíle výtečné jídlo jako z restaurace.
Pečená ovesná
22/03/2023
Máš takhle při neděli půl hodinky času navíc? Připrav si do foroty výbornou snídani na (skoro) celý týden.
Nebo můžeš pečenou ovesnou klidně mlsat jako dezert. Připomíná totiž vláčnou buchtu nebo banana bread.
Podávat ji můžeš taky s bílým jogurtem, oříškovým máslem a ovocem. Nebo s jinými poklady, co dům zrovna dá.
Dobrou chuť!
Pribináček
22/03/2023
Vyrob si doma superjednoduchou tvarohovou svačinku, o dost zdravější, než je slavný “Pramen zdraví z Posázaví” a o nic méně chutnou.
Pastéis de nata
22/03/2023
Portugalské koláčky PASTÉIS DE NATA znáš?
Jejich základ tvoří křehoučké listové těsto, které je po okraj naplněné lahodným vanilkovým krémem. Sbíhají se ti sliny? Tak to si rozhodně ulož náš recept na jejich domácí, zjednodušenou, ale ne méně skvělou verzi.
Avokádové lodičky
06/03/2023
Vyplujte z každodenního snídaňového stereotypu na avokádových lodičkách. Na Instagramu budou skvěle vypadat a v bříšku po nich bude jako v pokojíčku. Win win!
Ovesná kaše na slano
06/03/2023
Pojďme spolu zatočit se snídaňovým stereotypem.
Kdo z vás už vyzkoušel ovesnou kaši
naslano?
Tortilla pizza
06/03/2023
Usmyslíte si, že máte chuť na pizzu a do 15 minut ji vytahujete ještě horkou z trouby. No není to sen? Není! Je to náš super jednoduchý recept na pizzu se základem z tortilly.
Krtkův dort do skleničky
06/03/2023
Prázdné skleničky od snědených oříškových másel nevyhazovat! Naplňte je znovu oblíbeným dezertem – co třeba krtkovým dortem? Tuto zdravou, lehkou svačinku plnou bílkovin si můžete vzít všude s sebou. Stačí mít po ruce lžičku.
Sláva recyklaci!
Přečíst
Kari
06/03/2023
Také patříte mezi milovníky kari na všechny možné způsoby?
A víte, že jeho skvělou, zdravou a přesto výživnou verzi si doma zvládne připravit i úplný začátečník? Stačí se řídit podle našeho receptu a během chvíle máte na stole perfektní jídlo jako z oblíbené asijské restaurace.
Přečíst
Fit francouzské tousty
06/03/2023
Francouzské toasty nemusí být ta nejkaloričtější bomba ve snídaňové nabídce kavárny. Během pár minut si je můžete připravit i doma ve zdravější, výživově hodnotnější a hlavně neméně skvělé verzi. Hurá do toho podle našeho receptu!
Tvarohový dort
06/03/2023
Na těžké dezerty plné cukru a másla nás v létě neužije. Zato takový lehký a šťavnatý tvarohový dortík? Sem s ním!
Tvarohové knedlíky
06/03/2023
Tvarohové knedlíky jsou tradičním českým receptem, který, co si budem, není ve své původní podobě zrovna fit. Stačí ale pozměnit pár ingrediencí a rázem se promění ve zdravý oběd či dezert s perfektní klasickou chutí.
Co takhle využít sezóny a zabalit do nich třeba šťavnaté meruňky?
Přečíst
Dýňový cheesecake
06/03/2023
Léty osvědčený lék na podzimní splín je dýňový cheesecake. Tak akorát skladký, kořeněný a vesele barevný. Zkuste ho taky.
Jablečný cheesecake
06/03/2023
Chladno, sychravo, tma… Někdy to není zrovna snadné hledat si v temných podzimních dnech radosti, viďte? Co ale zaručeně potěší, je najít v lednici dokonalý cheesecake se všemi chutěmi, co k podzimu neodmyslitelně patří.
Tak hurá na něj!
Banana bread
06/03/2023
Banánový chlebíček nesmí chybět ve sbírce receptů žádné správné hospodyňce, fitnessákovi ani babičce. Založte si do své sbírky tento náš léty prověřený kousek a oprašte ho pokaždé, když banány na polici začnou černat.
Přečíst
Perníkové kuličky
06/03/2023
Vosí hnízda, perníčky nebo linecké k Vánocům prostě neodmyslitelně patří. Co takhle je ale letos proložit i něčím originálním a zdravým?
Vyzkoušejte voňavé perníkové kuličky podle našeho receptu.
Lepkavá rýže nahradí máslovou konzistenci, kokos dodá vánoční šmrnc a protein bílkoviny. A perníkové koření... Hlavně to perníkové koření! Mňam!
Přečíst
Zapečené gnocchi
06/03/2023
Zapečené gnocchi už od nás moc dobře znáte. Ano, stále patří mezi naše nejoblíbenější a zároveň ty úplně nejjednodušší jídla, která kuchtíme. Uložte si recept, zkuste je taky a dejte vědět, co na ně říkáte.
Sladká omeleta
06/03/2023
Dnes pro vás máme recept na omeletu. Ale ne jen tak ledajakou. Sladkou, lehkou a nadýchanou jako obláček ☁️ Přijde k chuti jako dezert nebo zdravá snídaně
Přečíst
Šulánky s mákem
06/03/2023
Jasně, babička je připravovala z brambor, mouky a hromady cukru. Ty naše jsou však oproti nim plné bílkovin a smlsnete si na nich bez nejmenších výčitek. Dejte naši fit verzi šulánků s mákem ochutnat i babičce. Ručíme za to, že dostanete pochvalu.
Přečíst
TRÉNINK - Kulatý zadek jako z fitness magazínů - jak na to?
13/07/2023
Kulatý a pevný zadek je snem mnoha žen. Zpevněný zadek nejen vypadá atraktivně, ale také pomáhá při správné funkci těla a zlepšuje celkovou kondici.
Přečíst