Od pradávna byla používána jako potrava a léčivá rostlina, a v posledních letech se stala populární díky svým údajným zdravotním přínosům. V tomto článku se podíváme na benefity a účinky

Maca peruánská, také známá jako peruánský ženšen, je kořenová zelenina, která roste v Andách v Jižní Americe. Od pradávna byla používána jako potrava a léčivá rostlina, a v posledních letech se stala populární díky svým údajným zdravotním přínosům. V tomto článku se podíváme na benefity a účinky maca peruánské a na to, co říkají vědecké studie o této rostlině.

Co je maca peruánská?

Maca peruánská (Lepidium meyenii) je kořenová zelenina, která je původem z Peruánských And. Tato rostlina se tradičně pěstuje v nadmořských výškách od 3 800 do 4 400 metrů nad mořem. Existuje několik druhů macy, ale nejčastěji se používají kořeny bílé, červené a černé maca. Maca peruánská se tradičně používá jako potrava a léčivá rostlina v Andách již po tisíce let. Byla používána k léčbě různých zdravotních problémů, jako jsou bolesti hlavy, deprese a plodnostní problémy. V posledních letech se maca peruánská stala populární jako doplněk stravy, který podporuje celkové zdraví a vitality.

Benefity a účinky macy peruánské 

1. Zlepšuje energii a vytrvalost - maca  se tradičně používá jako přírodní tonikum, které pomáhá zlepšit energii, vytrvalost a fyzickou výkonnost. Studie publikovaná v časopisu Journal of Ethnopharmacology potvrdila, že maca peruánská může zlepšit fyzickou výkonnost u sportovců.

2. Podporuje hormonální rovnováhu - maca se také používá k podpoře hormonální rovnováhy a zlepšení sexuálního zdraví. Podle studie publikované v časopise International Journal of Biomedical Science byla maca peruánská spojována se zlepšením sexuální funkce u mužů i žen.

3. Snížuje úroveň stresu a úzkosti - maca byla také spojována se snížením úrovně stresu a úzkosti. Studie publikovaná v časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine zjistila, že konzumace maca peruánské může snížit úroveň stresu a úzkosti u zdravých dospělých.

4. Podporuje zdraví mozku - maca obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit mozkové buňky před poškozením. Podle studie publikované v časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine má  potenciál k podpoře zdraví mozku a k ochraně před neurodegenerativními onemocněními.

5. Podporuje zdraví srdce - maca byla také spojována se zlepšením zdraví srdce. Studie publikovaná v časopisu Plant Foods for Human Nutrition zjistila, že konzumace maca peruánské může pomoci snížit hladinu krevního tlaku a cholesterolu u lidí s vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Jak užívat macu peruánskou

Maca peruánská je k dispozici jako prášek, kapsle nebo extrakt. Naší macu v kapslích koupíš tady. Doporučená denní dávka se liší v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu jednotlivce. Obecně se doporučuje začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat. Většina studií používá dávky mezi 1,5 a 5 gramy maca peruánské denně. Zkuste začít s nižší dávkou (1-2 gramy denně) a postupně ji zvyšovat podle potřeby.

Je důležité si uvědomit, že i přesto, že maca peruánská je považována za přírodní a bezpečnou, může způsobit vedlejší účinky u některých lidí, jako jsou nadýmání, průjem nebo nespavost. Pokud se cítíte nespokojeni s jakýmkoli z těchto vedlejších účinků, obraťte se na svého lékaře.